Blijf in balans

Er is natuurlijk niets mis met dikker worden als je heel dun bent. Of met afvallen als je heel dik bent. Maar probeer erachter te komen waar het door komt. Waardoor kom je aan? Of waarom wil je afvallen? Als je meisjeslichaam verandert door de puberteit in een vrouwenlichaam en je krijgt bijvoorbeeld bredere heupen en grotere borsten, dan ga je ook meer wegen. Aan de lijn doen, is dan eigenlijk ongezond. Je kunt maar beter wennen aan je veranderende lichaam. Maar als je zwaarder wordt omdat je veel snoept en snackt en weinig sport, dan krijg je meer calorieën binnen dan je nodig hebt. Dan kun je overgewicht krijgen.

Lichamelijke klachten door een ongezond gewicht

Je zou trouwens niet de enige zijn met een paar kilootjes te veel. Eén op de acht kinderen in Nederland heeft overgewicht. Maar het is niet gezond: je kunt last krijgen van je knieën, voeten of rug. Vaak ben je dan ook kortademig, snurk je, heb je hoofdpijn, slaap je moeilijk of slecht, heb je last van je huid en een hoog cholesterol. En je heb meer kans op suikerziekte of een hart- of vaatziekte. Als je wilt weten of je echt overgewicht hebt, dan kun je dat berekenen met de body mass index (BMI). Klik dan op www.voedingscentrum.nl

Als je wilt afvallen, doe dat dan op een verstandige manier. Het is soms goed om geen chips en snoep te eten, maar maaltijden weglaten werkt averechts. Zorg ook dat het geen obsessie wordt. Er zijn al genoeg jongeren met een eetstoornis. Zorg ervoor dat je wel alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Je wilt toch niet flauwvallen tijdens de les? Als je het serieus en gezond wilt aanpakken, ga dan naar de huisarts. Die kan je eventueel doorverwijzen naar een diëtiste.

Als je al jaren te dik of juist heel dun bent, terwijl je heel gezond eet en genoeg beweegt, dan kan dat erg frustrerend zijn. Of misschien schaam je je voor je lichaam en wil je daarom geen teamsport doen waarbij anderen je in je ondergoed zien? Of durf je daardoor niet verder te gaan dan zoenen met je vriendje of vriendinnetje? Als je er ook nog om gepest wordt, kan je je knap beroerd gaan voelen. En vaak werkt het zo dat als je somber bent, je juist zin krijgt om te gaan eten of juist helemaal geen trek hebt. Als je dat merkt, is het goed hier eens met iemand over te praten. Dat kan iemand zijn uit je directe omgeving (ouders, vriend(in)), of bijvoorbeeld je mentor of vertrouwenspersoon op school, of de huisarts. Je mag ook altijd met ons contact opnemen.

Kijk voor meer informatie over dit onderwerp ook een op de volgende websites:

hulp bij eetstoornissen
gezondebasis
voedinsgcentrum

Heb je vragen hierover?

Email met een coach van mindmasters.nl of maak een afspraak voor een chat. Gebruik hiervoor de knoppen rechts op deze pagina.
Je kunt ook je eigen verhaal vertellen op mindmasters.nl.

Je krijgt altijd snel antwoord!